ジムで小走り

ここ半年ほどの運動不足を反省し，久しぶりにジムに行って，走ってきました．

いや「走った」と言っても小走り程度ですが．ミルに乗って，準備運動のあと時速6.5kmぐらいでだらだらと20分ぐらい走ったり歩いたりし（早歩きすれば歩ける速度です），それから30分ほどは早歩きしました．

以前にジムに行ったときには，ミルで歩くだけだったので，小走り程度とはいえ走り始めたのはよしとしましょう．

遅いスピードで走るのは，重心の上下運動が加わるため，同じスピードで早歩きするよりも運動負荷が高いのだったはずです．
（ただしもっと速いスピードだと，走る方が効率が良くなって，無理に早歩きする方が運動負荷が高いんだったと思います．
何かで読んだ気がするけど忘れた．検索したけど見つからず．）

しかし久しぶりの急な運動だったので，きつかった．すぐに息が上がります．
体が慣れるまでに，どれぐらいの時間が必要だろう．1ヶ月ぐらい?

これからもなるべくジムに行こう．長続きできるように，何か作戦を考えます．